生育对于女性来说是一生的大事，十月怀胎，对于女性来说是人生一个新的经历。
如何科学的坐好月子呢？今天聊聊月子期间的饮食需要注意的要点。
01忌：大量喝催奶汤
不少长辈认为，想要下奶就要多喝滋补的汤水。
殊不知，滋补汤脂肪含量过多，喝进去的都是脂肪，并不能分泌更多乳汁，也不会让乳汁更有营养，轻则长肉，重则可能导致乳腺堵塞。
正确做法
分娩1周后逐渐增加喝汤的量，且多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如瘦肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。
另外要注意不能只喝汤不吃肉，汤和肉要一同吃这样才能真正摄取到营养。
02忌：喝过量红糖水
产后恶露出血多，不少人的反应是要补血。
红糖具有益气养血、驱散风寒的功效，有助于产妇补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但不能因此就喝红糖太多、太久。
红糖性温，如果产妇喝过多红糖，尤其是在夏天，会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。
而且红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。过多饮用红糖水，还会损坏产妇的牙齿。
正确做法
产妇喝红糖水的时间，以7~10天为宜。剖腹产后，前3天最好不喝红糖水。
03忌：滋补过量
产后宝妈身体虚弱，认为需要滋补，因此让吃鸡肉、猪蹄等肉类却忽视了蔬菜的补充。
其实这样不仅会滋补过量引起肥胖，也会造成母乳宝宝脂肪泻，若是长期如此，就会造成营养不良。
正确做法
在保证谷物、蔬菜水果、鱼肉蛋、奶制品、油盐等均衡摄入的基础上，可以适量多补充优质蛋白，但不可只吃鱼肉不吃蔬菜水果。
04忌：鸡蛋食用过多
鸡蛋虽然营养价值丰富，但也不宜过多食用。
鸡蛋吃得太多，反而会影响吸收，除了增加胃肠负担，还可能会影响到其他食物的摄取。
正确做法
每天需要蛋白质100克左右，因此每天吃鸡蛋3～4个就足够了。
05忌：忌吃硬咸、生冷辛辣食
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。
咸食中含盐较多，容易引起产妇浮肿。
生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料会损伤脾胃，影响产妇的消化功能。
胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于产妇的身体恢复和母乳宝宝的身体健康。
正确做法
新鲜的水果不在禁忌之内，产妇需要水果中的矿物质、维生素、膳食纤维等。
在月子期间宝妈应该选择多样化饮食，少食多餐，主食粗、细粮搭配食用。
根据产后阶段性饮食需求，科学进补，做到发奶不发胖。
